Tips hadapi period pain atau senggugut

~Tips hadapi period pain~

Tips ini sedikit sebanyak membantu melegakan sakit anda inshaAllah.

Antara tips hadapi period pain atau senggugut yang boleh kita amalkan ialah:

♥ Perbaiki diet – Amalkan mengambil makanan yang mengandungi banyak protein dan tinggi kandungan seratnya. Makan banyak sayur – sayuran, kekacang, ikan salmon dan parsli.

- Elakkan turunkan berat badan secara mendadak

♥ Variasikan pilihan minuman – Banyakkan minum jus buah -buahan. Ia lebih enak dan sihat berbanding makan aiskrim atau minuman berkarbonat. Elakkan teh, kopi dan minuman beralkohol beberapa hari sebelum period.

♥ Pilih makanan yg mengndungi lemak yang berkualiti – Ya! Banyakkan makan salmon dan tuna. Ia mengandungi lemak asid omega 3 yang tinggi dan boleh mengurangkan period pain atau senggugut.

♥ Kekal aktif – Teruskan aktiviti harian dan kekal cergas semasa anda didatangi period. Joging dan berjalan bersiar – siar juga membantu. Bersenam telah terbukti dapat mengurangkan period pain atau senggugut.

♥ Tuam perut – Dapatkan tuala dan rendam di dalam air suam. Perah tuala dan letakkan tuala di atas bahagian yang sakit. Lakukan sehingga kesakitan reda.

♥ Tarik nafas dalam – dalam, baring dan tidur – Tidur bukan saja dapat merehatkan badan malah dapat merehatkan fikiran daripada memikirkan rasa sakit

♥ Ambil vitamin tambahvan – Atasi masalah anda dengan supplemen :D

Dicadangkan anda mengambil Gla Shaklee kerana ia sgt membantu dlm mengatasi masalah period pain atau senggugut!

pm/ whatsapp : 019-4178211 ( pn. eizan)